Comer sano en el trabajo

Generalmente las personas que trabajan suelen comer en locales de comida rápida o en puestos callejeros para no perder tiempo y aprovechar al máximo la hora del almuerzo. Pero este tipo de comida llena de grasa y condimentos suele producir colesterol, acidez, y gastritis, entre otras enfermedades.

Y si a esta mala alimentación le agregamos el sedentarismo y el estrés propio del trabajo, las consecuencias pueden ser mortales. Entonces para guiarte mejor en el camino de una vida saludable, vamos a darte algunos consejos para que tu vida cambie en un ciento por ciento.

1) Elección de un restaurante más saludable. Olvídate de los Fast Foods o locales de comida rápida e inclínate por un restaurante de comida variada y casera. La dieta que debes comenzar se basa fundamentalmente en la variedad y en el bajo contenido en grasa.

2) Dieta equilibrada. En este punto es fundamental que acudas a un nutricionista para que te ayude a calcular el número de calorías que tu organismo requiere y los alimentos que debes eliminar.

3) Elección de platos fáciles de digerir. Un almuerzo liviano rico en verduras, frutas y lácteos evita cualquier tipo de pesadez estomacal.

4) No perder de vista el tipo de trabajo. Si tienes un trabajo que requiere de una gran actividad física necesitarás más calorías diarias, a diferencia de aquellas personas que tienen un trabajo sedentario.

5) Comida casera. Si no tienes suficiente dinero como para comprar tu almuerzo todos los días, qué mejor que traerte un tupper con ensaladas o sándwiches lights.

6) El agua es fundamental. No olvides incorporar a tu organismo la cantidad de agua diaria que requiere. Es que la hidratación ayuda a la concentración y a evitar comer de más.

7) Paseo al aire libre. No olvides que la actividad física es igual de importante que un almuerzo saludable. Por ende, no olvides de hacer unas mini- caminatas durante la hora del almuerzo, o bien, antes o después del trabajo.

Imagen: http://www.flickr.com/photos/elatun/333842559/