El ejercicio y el corazón

El ejercicio no solo es importante para el corazón ya que lo fortalece y ayuda a bombear más sangre con cada latido sino además en todos los rubros de la vida. Las personas que hacen ejercicio poseen mas oxigeno en la sangre, esto hace que su corazón funcione más eficientemente. El ejercicio también ayuda a disminuir la presión sanguínea, a reducir el riesgo de un ataque al corazón y disminuir los niveles de “colesterol malo” que tapan arterias.

Hay distintos tipos de ejercicio ya sean aeróbicos o anaeróbicos, el primero ayuda en la respiración permitiendo una mayor oxigenación y sirve para que su corazón lata mas fuerte. Estos ejercicios incluyen caminar, trotar, correr, nadar y montar en bicicleta.

Pero para quienes no disponen de tiempo (o en realidad creen no tenerlo) existen ejercicios caseros que podrán ayudarlo. Para acelerar la velocidad de su corazón y así oxigenarse y sentirse mejor un ejercicio simple es usar las escaleras en vez del ascensor. Además puede aprovechar la hora del almuerzo o la merienda para caminar aunque sea 10 minutos pero a pasos mas rápidos de los normales. Otra forma de hacer ejercicio es hacer las actividades de la casa en forma mas rápida, agacharse, apurarse al barrer, al caminar, al mover los brazos. Lo que debe tener en claro es que tener un corazón sano es primordial para una buena salud.