Piernas Perfectas a Cualquier Edad

Las piernas son la parte del cuerpo que peor llevan el paso del tiempo, la explicación es bien sencilla, son las extremidades que soportan constantemente nuestro peso y por otro lado las que nos llevan de un lado a otro cuando caminamos, lo cual supone que estén constantemente expuestas al desgaste.

Conforme vamos envejeciendo, las piernas van perdiendo su elasticidad y a menudo se vuelven flojas, se nos caen las carnes o aparecen las temibles varices, estas últimas está claro que en el 80% son hereditarias, pero aún así, siguiendo unos pequeños consejos conseguiremos que sean mucho más leves de lo que podrían llegar a ser.

Lo principal que tenemos que tenemos que hacer es ejercicio adecuado a nuestras posibilidades y obviamente edad, el ejercicio es la base para tener una buena forma física y que por tanto los músculos no pierdan su tono, fuerza y elasticidad. Para ello basta con hacer algo de ejercicio en nuestra casa, como sentadillas, o levantamientos de piernas hacia atrás para fortalecer los glúteos. Con pequeñas series y varias repeticiones nuestros cuerpo se activará y a su vez el riego sanguineo tan importante para evitar retención de líquidos y para eviatra el síntoma de las piernas cansadas.

Otra de las cosas que hay que tener en cuenta para nuestra piernas es el peso corporal, el exceso de masa perjudica gravemente a las piernas, sobrecargándolas y favoreciendo la aparición de varices… Una buena forma de mantener un peso correcto es cuidar las comidas y andar 20 minutos a paso rápido cada día, moviendo el tren inferior favorecerá a la circulación de la sangre. Una vez se ha acabado el día o la rutina de los ejercicios, es bueo estirar un poco.

Si no disponemos de la posibilidad de hacer deporte, podemos tomar 10 minutos al día para mantener las piernas en alto y así descargarlas, aquellos que lo aguanten pueden darse alguna ducha de agua fría para activar la circulación, y mantener la piel tersa evitando la caida de la misma.

Otros consejos sería no dejar las piernas cruzadas continuamente, si trabajamos mucho rato sentados en la oficina, levantarnos a dar un pequeños paseo cada hora y media, en definitiva desenquilosar las piernas de una postura concreta y moverlas un rato para activarlas

FOTO | Mark Legge